Conseils de pros du Grand raid : l'hydratation

20151014 Grand Raid Hydratation
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Boire avant d’avoir soif : un principe qui s’applique dans la vie de tous les jours et plus encore lors d’une course de montagne.

Gilbert Hoair
Publié le , mis à jour le

La déshydratation entraîne une défaillance musculaire, un désordre dans la prise de décisions, la désorientation, et peut provoque des hallucinations.
Le conseil est de surveiller ses urines : des urines foncées, ou l’absence d’urine signifie danger. 
L’eau pure ne suffit pas pendant la course. Il faut un apport énergétique.
L’eau légèrement salée convient bien, à boire en petites gorgées toutes les 10 minutes.